Add Οδηγός για Αρχάριους για τα Συμπληρώματα: Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε

%CE%9F%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CF%8C%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%91%CF%81%CF%87%CE%AC%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1%3A-%CE%8C%CE%BB%CE%B1-%CE%8C%CF%83%CE%B1-%CE%A0%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%93%CE%BD%CF%89%CF%81%CE%AF%CE%B6%CE%B5%CF%84%CE%B5.md

@@ -0,0 +1,17 @@
+Ξ— βιταμίνη D ενισχΟ<E280A1>ΞµΞΉ τα οστά, ενισχΟ<E280A1>ΞµΞΉ τη λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ± του ανοσοποιητικοΟ<CE8F> συστήματος ΞΊΞ±ΞΉ μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± βοηθήσει στην Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>ληΟ<C2B7>Ξ· διάφοΟ<CE8F>ων Ο‡Ο<E280A1>Ο<EFBFBD>νιων ασθενειΟ<CE89>Ξ
+
+
+Για Ξ½Ξ± ενσωματΟ<E2809E>σετε τα ωμέγα-3 στη διατΟ<E2809E>οφή σας, Ο€Ο<E282AC>οσπαθήστε Ξ½Ξ± καταναλΟ<C2BB>νετε λιπαΟ<C2B1>Ξ¬ Ο<>Ξ¬Ο<C2AC>ΞΉΞ± Ο<>πως ΞΏ σολομΟ<CE8C>Ο‚ Ξ® το σκουμπΟ<E282AC>Ξ― Ξ΄Ο<CE84>ΞΏ φοΟ<CE8F>Ξ­Ο‚ την εβδομάδα - Ξ Ο<C2A0>τε Ξ½Ξ± παίΟ<E28095>νετε συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα. Εάν είστε χοΟ<CE8F>τοφάγοι Ξ® vegan, εξετάστε το ενδεχΟ<E280A1>ΞΌΞµΞ½ΞΏ Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>οσθέσετε λιναΟ<C2B1>Ο<EFBFBD>σποΟ<CE8F>ΞΏ, σπΟ<E282AC>Ο<EFBFBD>ΞΏΟ…Ο‚ chia Ξ® ΞΊΞ±Ο<C2B1>Ο<EFBFBD>δια στα Ξ³ΞµΟ<C2B5>ματά σας. Εναλλακτικά, μποΟ<CE8F>είτε Ξ½Ξ± επιλέξετε Ο…Ο<E280A6>ηλής ποιΟ<CE89>τητας συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα ωμέγα-3, Ο<>πως ιχθυέλαιο Ξ® Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>ντα ΞΌΞµ βάση τα άλγη (καλή διατΟ<E2809E>οφή). Πάντα Ξ½Ξ± συμβουλεΟ<C2B5>εστε τον πάΟ<C2AC>οχο υγειονομικής πεΟ<C2B5>Ξ―ΞΈΞ±Ξ»Ο<C2BB>Ξ·Ο‚ σας Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ ξεκινήσετε οποιοδήποτε Ξ½Ξ­ΞΏ καθεστΟ<E2809E>Ο‚ συμπληΟ<C2B7>ωμάτων, ειδικά εάν παίΟ<E28095>νετε φάΟ<C2AC>ΞΌΞ±ΞΊΞ± Ξ® έχετε υπάΟ<C2AC>χουσες καταστάσεις Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±
+
+Ξ<EFBFBD>φέλη Ξ±Ο€Ο<E282AC> τη λήΟ<C2AE>Ξ· βιταμινΟ<C2BD>Ξ½ Τα πιθανά οφέλη των ωμέγα-3 ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ εκτεταμένα. [ΣυμπληΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ματα](https://www.medcenter.gr/) διατΟ<E2809E>οφής. Ξ<>Ο<EFBFBD>ΞµΟ…Ξ½ΞµΟ‚ υποδεικνΟ<C2BD>ΞΏΟ…Ξ½ Ο<>τι μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, Ξ½Ξ± υποστηΟ<C2B7>Ξ―ΞΎΞΏΟ…Ξ½ την ΞΊΞ±Ο<C2B1>διακή Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± βελτιΟ<CE89>σουν τη λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ± του εγκεφάλου. Ξ<>Ο<EFBFBD>ισμένες μελέτες επίσης υποδεικνΟ<C2BD>ΞΏΟ…Ξ½ Ο<>τι τα ωμέγα-3 ΞΈΞ± μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>σαν Ξ½Ξ± συμβάλλουν στην Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± των ματιΟ<CE89>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± ανακουφίσουν τα συμπτΟ<E2809E>ματα ΞΏΟ<CE8F>ισμένων Ο<>υχικΟ<CE8A>Ξ½ διαταΟ<C2B1>Ξ±Ο‡Ο<E280A1>
+
+
+Ξ<EFBFBD>Ξ½Ξ± Ξ±Ο€Ο<E282AC> τα πιο καλά μελετημένα Ο€Ο<E282AC>οσαΟ<C2B1>ΞΌΞΏΞ³Ο<C2B3>Ξ½Ξ± ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ Ξ· ασβαγκάντα. Ξ<>ελέτες έχουν δείξει Ο<>τι τα οφέλη της ασβαγκάντα πεΟ<C2B5>ιλαμβάνουν τη μείωση των επιπέδων ΞΊΞΏΟ<CE8F>τιζΟ<C2B6>λης, τη βελτίωση της ποιΟ<CE89>τητας του Ο<>πνου ΞΊΞ±ΞΉ την Ξ±Ξ½Ξ±ΞΊΞΏΟ<CE8F>φιση Ξ±Ο€Ο<E282AC> τα συμπτΟ<E2809E>ματα του άγχους - βιταμίνες ΞΊΞ±ΞΉ μέταλλα Ξ³ΞΉΞ± το ανοσοποιητικΟ<CE8A>. Ξ<>ποΟ<CE8F>ΞµΞ― επίσης Ξ½Ξ± βελτιΟ<CE89>σει τη γνωστική λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ± ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± υποστηΟ<C2B7>Ξ―ΞΎΞµΞΉ Ξ­Ξ½Ξ± Ο…Ξ³ΞΉΞ­Ο‚ ανοσοποιητικΟ<CE8A> ΟƒΟ<C692>στημα. [καλή διατΟ<E2809E>οφή](https://www.medcenter.gr/). Ξ<>ταν εξετάζετε τα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα ασβαγκάντα, αναζητήστε τυποποιημένα εκχυλίσματα ΞΊΞ±ΞΉ συμβουλευτείτε Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ επαγγελματία Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ Ξ³ΞΉΞ± τις κατάλληλες Ξ΄Ο<CE84>σει
+
+μεταλλικά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα MedCenter Είναι σημαντικΟ<CE8A> Ξ½Ξ± σημειωθεί Ο<>τι, ΞµΞ½Ο<C2BD> αυτά τα οφέλη υποστηΟ<C2B7>ίζονται Ξ±Ο€Ο<E282AC> ΞΏΟ<CE8F>ισμένες Ξ­Ο<C2AD>ΞµΟ…Ξ½ΞµΟ‚, Ξ· αποτελεσματικΟ<CE8A>τητα των συμπληΟ<C2B7>ωμάτων μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± διαφέΟ<C2AD>ΞµΞΉ σημαντικά μεταξΟ<CE8E> των Ξ±Ο„Ο<E2809E>μων - καλή διατΟ<E2809E>οφή. Πάντα Ξ½Ξ± συμβουλεΟ<C2B5>εστε Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ επαγγελματία Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ ξεκινήσετε οποιοδήποτε Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ³Ο<C2B3>Ξ±ΞΌΞΌΞ± συμπληΟ<C2B7>ωμάτων Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± εγγυηθείτε την ασφάλεια ΞΊΞ±ΞΉ την καταλληλΟ<C2BB>τητα Ξ³ΞΉΞ± τις δικές σας ανάγκε
+
+
+Λάβετε Ο…Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ· τα οφέλη των πολυβιταμινΟ<C2BD>Ξ½ που ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ συγκεκΟ<CE8A>ΞΉΞΌΞ­Ξ½Ξ± Ξ³ΞΉΞ± την ηλικιακή ομάδα, το Ο†Ο<E280A0>λο Ξ® τις Ο…Ξ³ΞµΞΉΞΏΞ½ΞΏΞΌΞΉΞΊΞ­Ο‚ σας συνθήκες. Ξ<>ΞµΟ<C2B5>ΞΉΞΊΞ­Ο‚ συνθέσεις ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ Ο€Ο<E282AC>οσαΟ<C2B1>μοσμένες Ξ³ΞΉΞ± ηλικιωμένους, Ξ³Ο…Ξ½Ξ±Ξ―ΞΊΞµΟ‚ Ξ® άτομα ΞΌΞµ συγκεκΟ<CE8A>ΞΉΞΌΞ­Ξ½ΞΏΟ…Ο‚ διατΟ<E2809E>οφικοΟ<CE8F>Ο‚ πεΟ<C2B5>ΞΉΞΏΟ<CE8F>ισμοΟ<CE8F>Ο‚. Αυτές ΞΏΞΉ εξειδικευμένες επιλογές μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>οσφέΟ<C2AD>ΞΏΟ…Ξ½ ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>Ξ· Ξ±ΞΎΞ―Ξ± Ξ³ΞΉΞ± τις ατομικές σας ανάγκεΟ
+
+
+Για Ξ½Ξ± μεγιστοποιήσετε την αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φηση βιταμινΟ<C2BD>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ μετάλλων, εστιάστε σε στΟ<E2809E>ατηγικές διατΟ<E2809E>οφικές συνήθειες ΞΊΞ±ΞΉ επιλογές Ο„Ο<E2809E>Ο<EFBFBD>που ζωής. Ξ§Ο<C2A7>ονίστε την Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σληΟ<C2B7>Ξ· των ΞΈΟ<CE88>επτικΟ<CE8A>Ξ½ συστατικΟ<CE8A>Ξ½ σας ΞΌΞµ ΟƒΟ<C692>νεση, συνδυάζοντας βιταμίνες που διαλΟ<C2BB>ονται στο λίπος ΞΌΞµ Ο…Ξ³ΞΉΞ® λίπη ΞΊΞ±ΞΉ καταναλΟ<C2BB>νοντας Ο„Ο<E2809E>Ο<EFBFBD>φιμα πλοΟ<CE8F>σια σε σίδηΟ<C2B7>ΞΏ ΞΌΞµ πηγές βιταμίνης C. Επιλέξτε ΞΌΞµΞΈΟ<CE88>δους ΞΌΞ±Ξ³ΞµΞΉΟ<CE89>έματος Ο<>πως το Ξ²Ο<C2B2>άσιμο Ξ® τον ατμΟ<CE8C> Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± ΞΌΞµΞΉΟ<CE89>σετε τα αντιθΟ<CE88>επτικά συστατικά στα λαχανικά. Ξ”Ο<E2809D>στε Ο€Ο<E282AC>οτεΟ<C2B5>Ξ±ΞΉΟ<CE89>τητα στην Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± του πεπτικοΟ<CE8F> συστήματος σας συμπεΟ<C2B5>ιλαμβάνοντας ζυμωμένα Ο„Ο<E2809E>Ο<EFBFBD>φιμα ΞΊΞ±ΞΉ παΟ<C2B1>αμένοντας ενυδατωμένοι. Λάβετε Ο…Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ· τις συνεΟ<C2B5>γιστικές επιδΟ<CE84>άσεις των ΞΈΟ<CE88>επτικΟ<CE8A>Ξ½ συστατικΟ<CE8A>Ξ½,  [Βιταμίνες](https://www.medcenter.gr/) Ο<>πως ΞΏ Ο<>Ο<EFBFBD>λος της βιταμίνης D στην ενίσχυση της αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φησης ασβεστίου. Επιλέξτε ΞΏΞ»Ο<C2BB>κληΟ<C2B7>Ξ± Ο„Ο<E2809E>Ο<EFBFBD>φιμα αντί Ξ³ΞΉΞ± επεξεΟ<C2B5>γασμένες επιλογές, ΞΊΞ±ΞΉ Ξ±Ξ½ Ο‡Ο<E280A1>ησιμοποιείτε συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα, πάΟ<C2AC>τε τα ΞΌΞµ τα Ξ³ΞµΟ<C2B5>ματα Ξ³ΞΉΞ± ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>Ξ· αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φηση. ΕφαΟ<C2B1>ΞΌΟ<CE8C>ζοντας αυτές τις στΟ<E2809E>ατηγικές, ΞΈΞ± απελευθεΟ<C2B5>Ο<EFBFBD>σετε το πλήΟ<C2AE>ΞµΟ‚ δυναμικΟ<CE8A> της Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σληΟ<C2B7>Ξ·Ο‚ των ΞΈΟ<CE88>επτικΟ<CE8A>Ξ½ σας συστατικΟ<CE8A>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ ΞΈΞ± υποστηΟ<C2B7>ίξετε τη συνολική Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± σαΟ