diff --git a/%CE%91%CE%BD%CE%B1%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%88%CF%84%CE%B5-%CE%A0%CE%BF%CE%B9%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%92%CE%BF%CE%B7%CE%B8%CE%BF%CF%8D%CE%BD-%CF%83%CF%84%CE%B7-%CE%9C%CE%B5%CE%AF%CF%89%CF%83%CE%B7-%CF%84%CE%BF%CF%85-%CE%86%CE%B3%CF%87%CE%BF%CF%85%CF%82.md b/%CE%91%CE%BD%CE%B1%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%88%CF%84%CE%B5-%CE%A0%CE%BF%CE%B9%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%92%CE%BF%CE%B7%CE%B8%CE%BF%CF%8D%CE%BD-%CF%83%CF%84%CE%B7-%CE%9C%CE%B5%CE%AF%CF%89%CF%83%CE%B7-%CF%84%CE%BF%CF%85-%CE%86%CE%B3%CF%87%CE%BF%CF%85%CF%82.md
new file mode 100644
index 0000000..b775a6b
--- /dev/null
+++ b/%CE%91%CE%BD%CE%B1%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%88%CF%84%CE%B5-%CE%A0%CE%BF%CE%B9%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%92%CE%BF%CE%B7%CE%B8%CE%BF%CF%8D%CE%BD-%CF%83%CF%84%CE%B7-%CE%9C%CE%B5%CE%AF%CF%89%CF%83%CE%B7-%CF%84%CE%BF%CF%85-%CE%86%CE%B3%CF%87%CE%BF%CF%85%CF%82.md
@@ -0,0 +1,14 @@
+Για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε επαρκείς βιταμίνες του συμπλέγματος Β, εστιάστε στην κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε δημητριακά ολικής άλεσης, φυλλώδη λαχανικά, άπαχα κρέατα και όσπρια. Εάν ανησυχείτε για την πρόσληψη βιταμίνης Β, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να καθορίσετε αν είναι απαραίτητη η συμπλήρωση για τις ατομικές σας ανάγκε�
+
+
+Δεν πρέπει να παραβλέπετε βασικές βιταμίνες στη διατροφή σας για ιδανική υγεία. Η βιταμίνη D, η "βιταμίνη του ήλιου," είναι κρίσιμη για την αντοχή των οστών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι βιταμίνες συμπλέγματος Β ενισχύουν την παραγωγή ενέργειας και υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου. Η βιταμίνη C λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και ενισχυτικό του ανοσοποιητικού, ενώ η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την όραση και την υγεία του δέρματος. Μην ξεχνάτε τη βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τη ζημιά, και τη βιταμίνη Κ, η οποία είναι απαραίτητη για την πήξη του αίματος και την υγεία των οστών. [Συμπληρώματα](https://Www.Medcenter.gr/) διατροφής. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά παίζουν διάφορους ρόλους στο σώμα σας, από την υποστήριξη των κυτταρικών λειτουργιών έως τη διατήρηση των συστημάτων των οργάνων. Η κατανόηση των μοναδικών ωφελειών κάθε βιταμίνης μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ενημερωμένες διατροφικές επιλογέ
+
+
+Θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε νέα συμπληρώματα. Θα αξιολογήσει την υγεία σας, θα εξετάσει πιθανές αλληλεπιδράσεις και θα παρέχει εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές. Αυτό εγγυάται την ασφάλεια των συμπληρωμάτων και σας βοηθά να λαμβάνετε ενημερωμένες αποφάσεις σχετικά με το πρόγραμμα υγείας σα�
+
+συμπληρώματα MedCenter Αν ανησυχείτε για τα επίπεδα βιταμίνης D σας, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής φροντίδας σας. Μπορεί να σας συστήσουν μια εξέταση αίματος και, αν χρειαστεί, να προτείνουν συμπληρώματα για να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε έλλειψη με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα - Βιταμίνες - [Οδηγός για την επιλογή βιταμινών](https://Www.Medcenter.gr/). Θυμηθείτε, η διατήρηση ιδανικών επιπέδων βιταμίνης D είναι απαραίτητη για την μακροπρόθεσμη υγεία και ευεξία σα
+
+
+Ναι, τα συμπληρώματα μπορούν να χάσουν την ισχύ τους με την πάροδο του χρόνου. Θα πρέπει να ελέγχετε τις ημερομηνίες λήξης και να ακολουθείτε τις σωστές συνθήκες αποθήκευσης. Συμπληρώματα για καλύτερη υγεία. Η υποβάθμιση της ισχύος ποικίλλει ανάλογα με τη διασφάλιση ποιότητας, την προμήθεια συστατικών και τις διαδικασίες παραγωγής. Πάντα να δίνετε προτεραιότητα στην ασφάλεια όταν καταναλώνετε συμπληρώματ
+
+βιταμίνες και μέταλλα για καθημερινή χρήση Θα πρέπει να ενημερώνετε το πρόγραμμα συμπληρωμάτων σας κάθε 3-6 μήνες ή όταν συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές στην υγεία σας. Οι τακτικές αξιολογήσεις της υγείας βοηθούν να καθοριστεί εάν χρειάζεται προσαρμογή η συχνότητα των συμπληρωμάτων σας. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν κάνετε αλλαγές για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητ�
\ No newline at end of file